Curso de Mindfulness Presencial - Retiro no Programa MBHP

Imersão de dois dias em MBHP - Mindfulness para Promoção da Saúde

Os participantes serão certificados no Programa MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion)

O MBHP é um protocolo científico desenvolvido pelo Dr. Marcelo Demarzo, coordenador do Centro de Pesquisa Mente Aberta, da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP, e especialmente adaptado ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Originalmente o treinamento tem 8 semanas de duração, mas nesta proposta será realizado em formato de retiro de imersão.

Aula especial online de introdução ao Mindfulness (recomendado assistir ao encontro introdutório antes do retiro).

O PROGRAMA CONTEMPLA:

14 horas de vivências práticas, conteúdos teóricos e psicoeducação;

Áudios/Vídeos de práticas diárias formais experenciadas para a prática orientada em casa;

Participação no grupo de educação continuada no Google Classroom com acesso a textos complementares e orientações das práticas;

Discussões em grupo sobre as experiências.

Cultivando as habilidades e estabelecendo o hábito da prática. Quatro encontros 40min de duração com a facilitadora do retiro, uma oportunidade de reencontro do grupo para praticar juntos reforçando a intenção, troca de experiências e como lidar com os desafios . Agenda: 16/09, 30/09, 14/1028/10, das 9h às 9h30.

Certificação de participação no Treinamento de MBHP* após o término de todo o processo

TEMAS ABORDADOS

• Saindo do Piloto Automático
• Mindfulness do Corpo
• Mindfulness dos Movimentos
• Expandindo Mindfulness
• Lidando com Dificuldades
• Mindfulness e o Silêncio
• Mindfulness e Compaixão
• Mindfulness para a vida toda

CUIDADOS ESPECIAIS

Mindfulness não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.

Certificado de participação: Centro Mente Aberta da Unifesp

Por que fazer o curso de Mindfulness em formato de retiro?

A vida contemporânea e as multitarefas cotidianas nos levam a permanecer constantemente planejando ou executando algo. Diante de uma agenda recheada de afazeres, a prática meditativa requer muito empenho e conexão profunda com os valores de vida. O Retiro é uma oportunidade para se desconectar temporariamente das atividades estressantes do dia a dia e a se conectar consigo mesmo através de Mindfulness, de forma segura e direcionada, com a condução de instrutores do Centro Mente Aberta.

O Curso de Mindfulness em um retiro de imersão é uma oportunidade única para desenvolver as práticas laicas e científicas de Mindfulness de forma efetiva, em um local tranquilo e agradável, para conexão com seus propósitos de vida.

Para quem é indicado o curso no formato de retiro?

Para pessoas que desejam iniciar a prática pessoal em Mindfulness e incorporá-la para o dia a dia, com intuito de promover a saúde e qualidade de vida.

O curso oferece certificação?

Sim, os participantes recebem um certificado de participação após a finalização de todo o processo do treinamento MBHP, do Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde Mente Aberta, da Unifesp.*

*O certificado não habilita o participante a ministrar cursos de Mindfulness.

Como funciona a programação?

A programação é cuidadosamente elaborada para que as práticas formais e informais do MBHP sejam vivenciadas em várias sessões ao longo dos dois dias, variando entre meditação sentada, em movimento, deitada, na alimentação, entre outros. Essas atividades são conduzidas em grupo.

Nos retiros promovidos pelo Mente Aberta Mindfulness Brasil convidamos os participantes a quebrarem completamente suas rotinas e vivenciarem as práticas, através de um período prolongado de imersão, evitando estímulos que possam interromper este estado, como celulares, conversas, leitura, televisão, entre outros.

Em um primeiro momento , os participantes recebem orientações sobre o processo, para então iniciar as práticas conduzidas pelos instrutores.

Como são as acomodações e a alimentação?

As acomodações da Casa de Encontros Emaús são bastante acolhedoras, correspondentes aos propósitos do retiro, em um local cercado pela natureza.

A alimentação oferecida no local é composta por café da manhã, almoço e jantar, com refeições leves e gostosas, tendo opções caseiras para vegetarianos ou carnívoros.

Existem protocolos para prevenção da COVID-19?

Por medidas de prevenção, todos os protocolos sanitários vigentes no momento de realização do retiro serão mantidos no local, como uso de máscaras em áreas comuns, distanciamento adequado entre os participantes e comprovante vacinal.

Quais são os benefícios cientificamente comprovados?

Estudos científicos mostram que a participação em retiros imersivos de meditação proporciona melhoras em aspectos cognitivos, como a atenção e capacidade de memória, e emocionais, como regulação das emoções. Também produz efeitos neurofisiológicos significativos, como diminuição da produção de cortisol (“hormônio do estresse”) e retardamento do relógio biológico (através de efeitos nos telômeros, que estão conectados ao processo de envelhecimento).

Existem contraindicações?

Sim. Pessoas com condições psiquiátricas em estado agudo (sintomas moderados ou intensos), ou não tratadas adequadamente, não devem participar de retiros, devendo procurar seus terapeutas para orientações específicas.