Retiros de Mindfulness – Uma Jornada de Autoconhecimento e Bem-Estar

Quando fazemos uma pausa consciente nos desafios do dia a dia para simplesmente nos conectar com o momento presente, algo extraordinário acontece: encontramos mais clareza, equilíbrio e serenidade.

Os Retiros de Mindfulness do Programa de Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness (MBHP) oferecem uma experiência imersiva e transformadora, conduzida por instrutores altamente qualificados. As práticas são baseadas em evidências científicas e estruturadas para proporcionar um ambiente seguro e acolhedor.

Para quem são indicados os retiros?

Os retiros são recomendados para todas as pessoas que desejam:

✔ Aprofundar-se nas técnicas de Mindfulness

✔ Promover saúde e qualidade de vida

✔ Desconectar-se da rotina e vivenciar um período de imersão e autorreflexão

Independente do nível de experiência, os retiros são adequados para:

✔ Iniciantes que desejam ter um primeiro contato com Mindfulness

✔ Pessoas com experiência prévia que buscam aprofundamento

✔ Instrutores em busca de formação continuada e aprimoramento

Como funciona a programação do retiro?

Os retiros presenciais promovem uma verdadeira imersão nas práticas formais de Mindfulness, incluindo:

✔ Meditação sentada, em movimento e deitada

✔ Mindful Eating (atenção plena na alimentação)

✔ Práticas em grupo e momentos de silêncio

Para garantir essa experiência profunda, os participantes são convidados a desconectar-se de estímulos externos, como celular, conversas excessivas, leitura e televisão, favorecendo uma introspecção genuína.

Antes do início do retiro, todos recebem orientações sobre o processo, seguidas da condução cuidadosa das práticas pelos instrutores.

Como são as acomodações e a alimentação?

✔ Ambientes acolhedores e cercados pela natureza

✔ Alimentação balanceada com opções para vegetarianos e veganos

✔ Refeições leves e nutritivas: café da manhã, almoço e jantar

Benefícios Cientificamente Comprovados

Estudos científicos demonstram que retiros imersivos de Mindfulness proporcionam:

✔ Melhora na atenção, memória e regulação emocional

✔ Redução do estresse e da ansiedade

✔ Diminuição do cortisol (“hormônio do estresse”)

✔ Retardamento do envelhecimento celular (efeitos sobre os telômeros)

O retiro oferece certificação?

📜 Sim! Todos os participantes recebem um Certificado de Participação do Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde – Mente Aberta (UNIFESP).

Importante: O certificado não habilita o participante a ministrar cursos de Mindfulness.

Existem contraindicações?

Sim. Pessoas com condições psiquiátricas em estado agudo (com sintomas moderados ou intensos) ou que não estejam recebendo tratamento adequado não devem participar dos retiros sem orientação médica.

Para garantir a segurança de todos, solicitamos o preenchimento de um formulário clínico, que será avaliado pela equipe antes da participação.