Quando nos propomos a fazer uma pequena pausa nos estressores naturais do dia a dia para, simplesmente, prestar atenção no momento presente, coisas extraordinárias acontecem.

O retiro no Programa de Mindfulness Baseado em Promoção da Saúde (MBHP) oferece práticas variadas e dinâmicas com benefícios baseados em evidências e a condução cuidadosa de instrutores especialistas.

Nossos retiros são desenhados para atender iniciantes, pessoas com alguma experiência prévia nos programas de Mindfulness ou instrutores que buscam formação continuada e aprimoramento.

Estudos científicos demonstraram que a participação em retiros imersivos de Mindfulness proporciona significativa melhora na atenção, capacidade de memória e regulação das emoções. Também produz efeitos neurofisiológicos, como diminuição da produção de cortisol (“hormônio do estresse”) e retardamento do processo de envelhecimento.

Certificado de participação: Centro Mente Aberta da Unifesp

Para quem são indicados os Retiros ?

Para todas as pessoas que desejam se aprofundar nas técnicas de Mindfulness, com intuito de promover a saúde e qualidade de vida. Confira a programação mais adequada para você, de acordo com o seu grau de experiência em práticas contemplativas e meditação.

O Retiro oferece certificação?

Sim, os participantes recebem um certificado de participação no retiro, do Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde Mente Aberta, da Unifesp.*

*O certificado não habilita o participante a ministrar cursos de Mindfulness.

Como funciona a programação do retiro?

A programação é cuidadosamente elaborada para que as práticas formais dos programas de Mindfulness sejam vivenciadas em várias sessões ao longo do período, variando entre meditação sentada, em movimento, deitada, na alimentação, entre outros. Essas atividades são conduzidas em grupo.

Nos retiros promovidos pelo Mente Aberta Mindfulness Brasil convidamos os participantes a quebrarem completamente suas rotinas e vivenciarem as práticas, através de um período prolongado de imersão, evitando estímulos que possam interromper este estado, como celulares, conversas, leitura, televisão, entre outros.

Em um primeiro momento , os participantes recebem orientações sobre o processo, para então iniciar as práticas conduzidas pelos instrutores. 

Como são as acomodações e a alimentação no retiro presencial?

As acomodações selecionadas são sempre acolhedoras, correspondentes aos propósitos do retiro, em um local cercado por natureza.

A alimentação oferecida no local geralmente é composta por café da manhã, almoço e jantar, com refeições leves e gostosas, tendo opções caseiras para vegetarianos ou carnívoros.

Quais são os benefícios cientificamente comprovados?

Estudos científicos mostram que a participação em retiros imersivos de meditação proporciona melhoras em aspectos cognitivos, como a atenção e capacidade de memória, e emocionais, como regulação das emoções. Também produz efeitos neurofisiológicos significativos, como diminuição da produção de cortisol (“hormônio do estresse”) e retardamento do relógio biológico (através de efeitos nos telômeros, que estão conectados ao processo de envelhecimento).

Existem contraindicações?

Sim. Pessoas com condições psiquiátricas em estado agudo (sintomas moderados ou intensos), ou não tratadas adequadamente, não devem participar de retiros, devendo procurar seus terapeutas para orientações específicas. Por esse motivo, para participação em nossos retiros é necessário preenchimento de formulário clínico no qual nossa equipe avalia suas condições de participação.